Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự tăng trưởng mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập dượt thể chất. Toàn bộ những biện pháp đó chỉ đem lại đảm bảo khi bạn bền chí thực hành chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện bầu ngực là không giống nhau ở mỗi người do có một ít yếu tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…
Các yếu tố tác động đến size vòng 1
Nguồn gốc khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:
- Gen di truyền
Gần như các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về kiểu dáng bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Tuy nhiên, nguyên tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng ta.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tại cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú vững mạnh lớn. Hay đề cập cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu núi đôi đầy đặn.
- Chế độ tập dượt thể chất
Việc tập thể dục siêng năng sẽ kích yêu thích vững mạnh khối cơ của bộ ngực dày lên, đồng thời cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết hiệu quả. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười luyện tập.
Cường độ tập tành đều đặn sẽ mang lại đảm bảo cải thiện bầu ngực hiệu quả, cùng lúc giúp đỡ ngăn phòng ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự phát triển của bầu vú, làm cho ngực trở thành “khiêm tốn”.
Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng tác động một phần tới cân nặng của các bạn, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.
Kích thước bầu ngực ở mỗi chị em là không giống nhau do nhiều yếu tố
Các cách tăng vòng 1 nhanh chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi có kết quả:
1. Cách nâng cao tăng vòng bằng một số loại đậu
Từ trước cho đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những giải pháp to vòng 1 thuần tuý tại nhà. Căn do là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích yêu thích sự lớn mạnh của vòng một và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong những loại đậu, đậu nành đem đến công dụng tăng vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành hỗ trợ tăng size bầu ngực tốt hơn, đặc biệt là ở tuổi dậy thì
2. Cách tăng số đo vòng 1 tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng 1 sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hiện đơn thuần như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, đảm bảo kích yêu thích vững mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.
Cách tăng vòng 1 này chẳng thể mang đến hiệu ngay tức khắc nhưng thí dụ áp dụng lâu dài vững chắc sẽ cảm dành được sự đổi thay hăng hái của vòng 1.
Trứng hấp mật ong sữa đặc cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng cho vòng 1
3. Tăng kích cỡ ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.
Loại quả này chẳng những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến núi đôi tăng trưởng và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích sở thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất bỗng dưng có cấu trúc tương đồng với hoóc-môn nữ estrogen.
Vậy nên, để thúc đẩy nâng vòng 1 tự nhiên, người dùng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ tăng kích thước vòng ngực
4. Quả bưởi giúp tăng size bầu ngực tự nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, rất thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng vòng một vừa căng đầy vừa rắn rỏi.
Tuy thế, ví như bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao bộ ngực dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất giống như Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sử dụng hạt thì là còn hạn chế hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu chất lượng.
Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng đề cập nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp vòng 1 khỏe mạnh.
Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy chất lượng.
6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực rất thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và tương đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải hiện trạng học theo cũng có thể thí nghiệm cách này, vô cùng thuần tuý, an toàn nhưng mang lại tốt hơn săn chắc ngực tương đối tốt.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ rắn rỏi bầu ngực chảy xệ
Các bước thực hành như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Trước tiên, hãy vệ sinh vùng vòng một rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.
Với cách này, hãy áp dụng liên tiếp mỗi ngày cho đến khi giành được tốt hơn tăng kích thước ngực như ý. Bầu ngực không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng số đo ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở đơn giản trong 7 ngày bằng hành tây
Nghe có vẻ khá lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dù chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có khả năng đem lại đảm bảo cải thiện kích cỡ bộ ngực siêu hiệu nghiệm.
Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Gợi ý thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da vòng một, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.
Áp dụng cách tăng kích thước ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nở ngực đỉnh cao. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm nâng ngực tự nhiên bằng các loại sữa
Thí dụ như bạn hơi e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phytoestrogen, progesterone và prolactin nâng cao tăng size bộ ngực mau chóng chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại nội tiết tố kích yêu thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực. Song song, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa lý tưởng.
Nhưng mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để giảm thiểu tác dụng phụ cho thân thể như: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiễm mỡ…
9. Phương pháp tăng size bầu ngực cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng một.
Tăng size núi đôi bằng hải sản
Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường chức năng hormone trong cơ thể.
Do vậy, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em giành được núi đôi nở nang, rắn rỏi.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Nâng vòng 1 bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự vững mạnh của bầu ngực, hỗ trợ chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.
Chỉ dẫn hữu dụng đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để bồi bổ sức khỏe cũng như chăm nom núi đôi.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo nhanh và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm tăng ngực hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm tăng ngực khá tiện lợi dành cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng ngực căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn có ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.
Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách tăng vòng 1 trong 1 tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng nâng vòng 1.
1. Giải pháp mát xa bằng tay làm ngực to hiệu quả
Massage ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi hơn mà còn hỗ trợ vững mạnh và rắn rỏi các mô cơ vòng một.
3 bài tập thể dục mát – xa sau đây được thẩm định cao về đảm bảo tăng size ngực:
- Bài thực hành 1: Tăng số đo vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chước với phía ngực còn lại.
- Bài luyện tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng vòng 1 bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo đường tròn. Chú tâm, chiều xoay của các con phố tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt đảm bảo tối ưu nhất.
2. Cách làm núi đôi to hơn bằng bài tập xoay cánh tay
Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có thể phối hợp tập tành thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay mang lại công dụng hết sức tốt hơn để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ di chuyển trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài tập.
Trong giai đoạn tập, bạn có thể cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm hiệu quả.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài thực hành ép cánh tay
Một bài tập mang tác dụng bắt chước như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng lớn mạnh to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực vững mạnh & săn chắc với bài đẩy tường
Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện hơi tiện dụng mà vẫn đem lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp vòng ngực.
Tuy nhiên, hiện trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Một mực chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Tăng kích thước vòng 1 đơn giản tại nhà với hình dáng Plank
Trong số các bài luyện tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng 1 tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với tư thế plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên tư thế và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.
- Kết thúc bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.